Psychologue, auteure & conférencière

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Psychologie

La leçon du piège à doigts

Le physicien Albert Einstein disait : « La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent ». Si nous voulons nous sortir de ce genre d’automatisme, nous devons ralentir et observer ce qui se passe en nous. Pour illustrer cette alternative, j’aurai recours à un piège à doigts chinois. Vous savez? Ce petit cylindre tissé en bambou d’environ treize centimètres de long dans lequel nous insérons un doigt à chacune des extrémités.

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Psychologie

Mettre fin à la lutte contre l’anxiété

Dans plusieurs situations de la vie, nous avons le contrôle. Il est en notre pouvoir de faire une multitude de choses : préparer un repas, aller promener le chien, repeindre les pièces de la maison, nettoyer la cour le printemps venu, conduire un véhicule, téléphoner à un ami… Quand nous rencontrons un problème, nous envisageons diverses solutions pour le résoudre. Quand notre santé ou notre bien-être est menacé, nous agissons. Et c’est tant mieux. Puisque le

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Heureux en couple – Les clés

Vivre heureux en couple : ça s’apprend! Voici 7 clés qui permettent de cultiver l’amour au sein du couple. 1re clé : Ne pas confondre papillons et amour La passion ou la lune de miel dure entre 6 et 18 mois. Lors de cette étape de la vie amoureuse, la vision de l’autre est incomplète. Nous voyons ce que nous avons en commun et nous ne nous attardons pas à nos différences. Le vrai sentiment amoureux nécessite

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N’attendez pas que l’anxiété ne soit plus là pour embrasser la vie que vous voulez

         Dites-moi : depuis le temps que vous faites des pieds et des mains pour vous débarrasser de l’anxiété, avez-vous trouvé une solution permanente ? La lutte a-t-elle fonctionné ? Si le contrôle, la lutte ou n’importe quelle autre méthode pour diminuer l’anxiété fonctionne, pas juste à court terme, et ne vous empêche pas de vivre pleinement, ayez-y recours. Si vous vous fiez à votre expérience, est-ce que cela a réglé le problème pour de

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Prendre soin de notre relation

Il est possible de cultiver la tendresse et la complicité au quotidien, de toutes sortes de façons, et non seulement dans les occasions spéciales : en nous complimentant et en nous disant des mots affectueux, en étant davantage attentionnés l’un envers l’autre, en nous intéressant à notre partenaire, en nous faisant mutuellement plaisir, en passant du temps de qualité ensemble. En étant un avec l’autre et non juste un à côté de l’autre. Il est également

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Un phare qui nous guide

Les valeurs sont comme une boussole, un phare qui nous guide. Elles nous connectent à ce qui compte pour nous et nous aident à choisir des actions porteuses de sens. Elles s’inscrivent dans un processus qui se poursuivra tout au long de notre vie. La valeur d’être un parent aimant, par exemple, ne touchera jamais à sa fin. Les objectifs, quant à eux, reposent sur des comportements spécifiques. Pratiques et concrets, ils ont un début

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Vivre le moment présent

Comme tout le monde, il vous arrive sans doute de faire des choses machinalement, par habitude. D’effectuer des gestes familiers de façon automatique. De prendre part à une activité ou à une conversation et d’avoir la tête complètement ailleurs. D’être là, mais pas tout à fait. Plutôt que de poser des gestes que vous répétez chaque jour en pensant à ce qui est arrivé la veille ou à ce qui pourrait survenir le lendemain, d’accomplir

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Cultiver l’autocompassion

Composée de bonté, de gentillesse et de bienveillance envers soi, l’autocompassion vous amène à vous traiter avec égard, de la même façon que vous vous comportez envers un être cher qui souffre, et à prendre soin de vous. Pour la développer, vous pourriez imaginer, par exemple, qu’une personne à qui vous tenez beaucoup vit ce que vous vivez. Que ressentirait-elle ? Qu’aurait-elle besoin d’entendre ? Quel regard aimerait-elle que vous posiez sur elle ? Quel

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L’acceptation: qu’est-ce que ça signifie?

Accepter veut tout simplement dire : « C’est ce qui est là. » Et non : « C’est positif ou négatif », « bien ou mal », « bon ou mauvais ». L’acceptation consiste à être en contact avec vos pensées, vos émotions et vos sensations physiques, à les observer sans les juger. Elle ne signifie évidemment pas de baisser les bras, de vous résigner, d’abandonner la partie ou d’accepter n’importe quoi. Elle ne renvoie pas

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Apprendre à vivre avec son tigre

L’article qui suit, qui a été publié dans l’hebdo suisse Le Matin Dimanche et qui a été rédigé par la journaliste Fabienne Rosset à la suite d’une entrevue que je lui ai accordée, donne un avant-goût de mon nouveau livre Cessez de nourrir votre tigre – Ne laissez plus l’anxiété diriger votre vie. Le tigre de l’anxiété est indomptable Pas la peine d’essayer de le mater; au contraire, il faudrait plutôt regarder le fauve droit

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