Psychologue, auteure & conférencière

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Psychologie

Un phare qui nous guide

Les valeurs sont comme une boussole, un phare qui nous guide. Elles nous connectent à ce qui compte pour nous et nous aident à choisir des actions porteuses de sens. Elles s’inscrivent dans un processus qui se poursuivra tout au long de notre vie. La valeur d’être un parent aimant, par exemple, ne touchera jamais à sa fin. Les objectifs, quant à eux, reposent sur des comportements spécifiques. Pratiques et concrets, ils ont un début

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Psychologie

Vivre le moment présent

Comme tout le monde, il vous arrive sans doute de faire des choses machinalement, par habitude. D’effectuer des gestes familiers de façon automatique. De prendre part à une activité ou à une conversation et d’avoir la tête complètement ailleurs. D’être là, mais pas tout à fait. Plutôt que de poser des gestes que vous répétez chaque jour en pensant à ce qui est arrivé la veille ou à ce qui pourrait survenir le lendemain, d’accomplir

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Psychologie

Cultiver l’autocompassion

Composée de bonté, de gentillesse et de bienveillance envers soi, l’autocompassion vous amène à vous traiter avec égard, de la même façon que vous vous comportez envers un être cher qui souffre, et à prendre soin de vous. Pour la développer, vous pourriez imaginer, par exemple, qu’une personne à qui vous tenez beaucoup vit ce que vous vivez. Que ressentirait-elle ? Qu’aurait-elle besoin d’entendre ? Quel regard aimerait-elle que vous posiez sur elle ? Quel

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Psychologie

L’acceptation: qu’est-ce que ça signifie?

Accepter veut tout simplement dire : « C’est ce qui est là. » Et non : « C’est positif ou négatif », « bien ou mal », « bon ou mauvais ». L’acceptation consiste à être en contact avec vos pensées, vos émotions et vos sensations physiques, à les observer sans les juger. Elle ne signifie évidemment pas de baisser les bras, de vous résigner, d’abandonner la partie ou d’accepter n’importe quoi. Elle ne renvoie pas

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Cessez la lutte!

« Ne laissez plus l’anxiété diriger votre vie ! » Et si le secret n’était pas de lutter contre l’anxiété mais d’apprendre à vivre avec ? « Selon moi, le vrai problème n’est pas tant l’anxiété que ce que nous faisons lorsqu’elle se manifeste », analyse Sylvie Rousseau, psychologue au Québec, spécialiste des troubles de l’anxiété. Nous l’avons rencontrée pour en savoir plus. Propos recueillis par Stacy Archambault Extraits de l’article publié dans la revue

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Psychologie

Apprendre à vivre avec son tigre

L’article qui suit, qui a été publié dans l’hebdo suisse Le Matin Dimanche et qui a été rédigé par la journaliste Fabienne Rosset à la suite d’une entrevue que je lui ai accordée, donne un avant-goût de mon nouveau livre Cessez de nourrir votre tigre – Ne laissez plus l’anxiété diriger votre vie. Le tigre de l’anxiété est indomptable Pas la peine d’essayer de le mater; au contraire, il faudrait plutôt regarder le fauve droit

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Psychologie

Communiquer, bien plus que du blabla…

Certains parlent plus que d’autres. Ils ont toujours des choses à dire ou à raconter. Leurs anecdotes sont savoureuses, croustillantes, amusantes. On leur reproche, parfois, de prendre beaucoup de place, trop de place. D’autres préfèrent écouter, prennent le temps de le faire. Ils sont un bon public pour les personnes qui ont la parole facile, les envient parfois. Que nous soyons émetteur ou récepteur, nous avons un rôle important à jouer afin que la communication

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Psychologie

Ne pas confondre papillons et amour

Toutes et tous, nous aimons ressentir des papillons. Ils nous donnent l’impression d’être tellement vivants. Et nous procurent un tel plaisir! Les émotions et les sensations que nous éprouvons en présence de cet être qui nous a fait tourner la tête sont d’une incroyable intensité. Elles nous habitent complètement. Nous en savourons chaque parcelle avec délice et volupté.      Lorsque nous ne sommes pas en sa compagnie, nous pensons presque continuellement à cette personne spéciale

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Small overnight weekender black suitcase with wheels packed with clothes,
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Voyager plus léger

Quand vous partez en voyage, que ce soit pour quelques jours à trois heures de chez vous ou pour un mois à l’autre bout du monde, est-ce que vous voyagez léger? Est-ce que vous apportez beaucoup de choses au cas où…? Est-ce que vous angoissez à l’idée d’oublier un petit quelque chose?             Rendu dans l’auto ou dans l’avion, est-ce que vous vous tracassez? “Ai-je bien éteint toutes les lumières? Et les ronds de la

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She is faster then wind
Psychologie

Vite, vite, vite…

La vie va vite. Vite, vite, vite, dépêche-toi pour ne pas être en retard à l’école. Vite, vite, vite, on mange une bouchée sur le pouce entre deux réunions. Vite, vite, vite, pas le temps de prendre notre pause. Vite, vite, vite, pas une minute à perdre entre nos rendez-vous. Vite, vite, vite, on prépare le souper à la course. Vite, vite, vite, on supervise les devoirs des enfants, on joue un peu avec eux

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